Роды без паники и страха
Узнай, почему одно простое умение — управлять дыханием — меняет весь процесс. Даже если сейчас страшно.
"Ты остаёшься спокойной, даже когда схватка усиливается"
Дочитай эту статью до конца.
Здесь я расскажу о методе, который помогает женщине держать процесс под контролем, чувствовать малыша, помогать своему телу и не проваливаться в панику.
- «Легкие роды без боли»
- «Дыши глубже — всё пройдет»
Как регулировать состояние, понимать дыхание и оставаться спокойной, даже если вокруг хаос.
Что реально меняется?
Схватки мягче
Не «короче», а именно мягче и быстрее проживаются. Тело получает ритм и не зажимается.
Страх снижается
Есть опора не во внешнем, а внутри себя — в навыке, который работает всегда.
Без паники
Ты остаёшься спокойной и не проваливаешься в панику, даже когда схватка усиливается.
Чувствуешь малыша
Понимаешь, как своими действиями помогаешь ему пройти родовые пути.
Тело работает
Согласованно, а не в борьбе. Это ощущается как процесс, а не как хаос.
Гордость
После родов — удовлетворение. Ты была участницей, а не наблюдателем.
Почему дыхание меняет всё?
Потому что роды — это психофизиология. Дыхание — единственный инструмент, через который ты напрямую влияешь на тонус мышц, гормоны и боль.
Важно не просто «дышать глубоко»
Нужно знать, какое дыхание включать на латентной фазе, какое — на активной, а какое — на потугах. Иначе тело воспримет это как тревогу.
Если тебе страшно — это нормально
Не потому что ты слабая. А потому что это неизвестность. Тело готовится к событию, которого ещё не было.
Страх исчезает не тогда, когда ты всё знаешь,
а тогда, когда у тебя появляется навык,
который помогает оставаться спокойной.
Елена Чегерева
Психолог • Основатель «Планета Мам»
Моя история
Много лет назад я пережила личную трагедию — потерю ребенка на позднем сроке. Это событие разделило мою жизнь на «до» и «после», но именно оно стало поворотной точкой.
Волею судеб эта боль привела меня в психологию. В 2009 году я прошла обучение на перинатального психолога. Я искала ответы и способы справиться, а нашла свое призвание. В 2010 году я открыла свой детский центр «Планета Мам» и начала помогать женщинам готовиться к родам.
"Я прошла этот путь сама и знаю цену страху. Но я также знаю, как превратить его в силу."
За 20 лет практики я видела тысячи женщин. Я видела тех, кто приходил в роды с паникой, и тех, кто обретал уверенность.
Моя миссия — дать вам не просто теорию, а реальный навык. Чтобы в самый важный момент вы чувствовали не беспомощность, а собственную силу и связь с малышом.
Как работает метод
Понять дыхание
Какое помогает «разогнаться», какое снижает хаос, а какое помогает не порваться на потугах.
Освоить техники
10 техник: медленное, ритмичное, для снятия паники. Выбрать свои и закрепить до автоматизма.
Связь с телом
Нюансы обезболивания. Как дыхание работает с гормонами и при эпидуральной анестезии.
Что дальше?
Конечно, ты можешь пытаться разобраться сама. Но гораздо спокойнее, когда у тебя есть четкая, простая схема, которую ты можешь сразу применить.
Дыхание по этапам:
как поможет и что ожидать от родов
Практический урок. Не лекция, а пошаговая демонстрация. Коротко и ёмко о том, как управлять своим состоянием.
